لماذا صُنعت الأجهزة بهذا الشكل، وما الذي يهمّ فعلًا عند التجهيز، وما نتعلّمه ونحن نبني كل واحد بأيدينا.
كلاهما جهاز للعضلة الرباعية، وكلاهما يعمل بالأقراص، وكلاهما يخرج من الورشة نفسها. ومع ذلك فهما ليسا الحركة نفسها. أحدهما يتأرجح على قوس صُمِّم لتحميل العضلة الرباعية في أعمق نقطة من القرفصاء، والآخر يسير على مسار ثابت بزاوية 35 درجة. أيهما تحتاجه الصالة أولاً يعتمد على من يتدرب فيها.
اقرأ المقالكلاهما جهاز للعضلة الألوية، وكثيراً ما يُعاملان كإجابتين عن السؤال نفسه. وهما ليسا كذلك. فجهاز Hip Thrust يحمّل الألوية في الأعلى وهي في أقصى انقباضها، وجهاز 2n1 Hip Press يحمّلها في الأسفل وهي في أقصى تمددها. والصالة التي تضم الجهازين تغطي مدى الحركة كله.
اقرأ المقاليخرج جهازا hack squat من الورشة نفسها، بالهيكل نفسه بزاوية 35 درجة والعجلات نفسها. أحدهما يجمع ثلاث حركات في مساحة واحدة. والآخر يؤدي حركة واحدة منها ويبقى جاهزاً لها دائماً. أيهما تحتاجه الصالة يتوقف على مدى ازدحامها، لا على أيهما أفضل.
اقرأ المقاليخرج جهازا سحب من الورشة نفسها، وأكثر سؤال يصلنا هو أيهما نشتري. هما ليسا نسختين من جهاز واحد. يسحبان في مستويين مختلفين، ويُحمَّلان بطريقتين مختلفتين، والصالة التي تضم الاثنين لا تكرّر شيئًا.
اقرأ المقالهي على صفحتنا الرئيسية، وهي على صفحة كل آلة تقارنها بآلتنا، ولهذا بالضبط لا تحسم العبارة وحدها شيئاً. وهذا ما نعنيه بها، والأسئلة الخمسة التي تحمل أكثر مما تحمله الكلمات، وإجاباتنا عن الخمسة جميعاً.
اقرأ المقالكل جهاز من Citadel يعمل بالتحميل بالأقراص، فتحيّزنا واضح ونفضّل قوله صراحةً بدل التظاهر بغير ذلك. هذه هي النسخة الصادقة: ما الذي يجيده كل نوع فعلاً، وما الذي يتلف أولاً في كليهما، والصالات التي تكون فيها مجموعة الأوزان هي الخيار الصحيح.
اقرأ المقالكل آلة في تشكيلة Citadel تناسب من يتراوح طولهم بين 142 و203 سم، وتبدأ آلة القرفصاء البندولية من 137 سم. إليك ما يعنيه هذا النطاق حقًا، وأي عناصر الضبط تؤدي العمل، وكيف تفحص أي آلة في أي صالة عرض قبل أن تعتمد أمر شراء.
اقرأ المقاللا يتحرك الكتف في مستوى واحد، لذا فإن باراً يفعل ذلك سيقاومه في مكان ما دائماً. ما الذي يعنيه فعلاً المسار المائل قليلاً نحو التقريب، ولماذا يغيّر إحساس تمرين السحب من التكرار الأول.
اقرأ المقالالمساحة الأرضية هي أغلى ما في الصالة. نظرة صريحة على أي أنماط الحركة تبرِّر آلة مخصصة وأيها يمكنك تغطيته بطريقة أخرى.
اقرأ المقالالمحامل الخطية هي الخيار البديهي على الورق. تحت الحِمل خارج المحور، وهو تحديداً ما تنتجه المجموعة الثقيلة، تتشبث. ما الذي نستخدمه بدلاً منها، وكيف يتقادم.
اقرأ المقاليعرض معظم المصنّعين ثلاثة ألوان للهيكل لأن طلاءهم يُنفَّذ خارجياً وبالدفعات. أما طلاؤنا فيُنفَّذ على مقربة منا، وهذا تحديداً سبب أن اللون خيارك أنت حقاً.
اقرأ المقالالضمان الطويل لا يكون أميناً إلا بقدر أمانة الشروط المرفقة به. ما الذي يغطيه ضماننا، وما الذي يفترضه، ولماذا تثبيت الآلة بالأرض ليس بنداً هامشياً.
اقرأ المقالتنمو العضلة على أفضل نحو حيث تُحمَّل في وضعية مُطالة. وهو أيضاً حيث تتوقف معظم الآلات بهدوء عن دعمك. إليك كيف بُني 2n1 Hip Press حول ذلك.
اقرأ المقال
أجهزة قوة صحيحة حيويًا بتحميل الأقراص: مصمّمة ومصنوعة من الفولاذ الأسترالي، وتُشحن إلى جميع أنحاء العالم.
