プルダウンが直線を描くべきでない理由

肩は平面内を動きません。だからこそ平面を動くバーは、どこかで必ず肩に逆らいます。わずかに内転する軌道が実際に何を意味するのか、そしてそれが最初のレップからプルダウンの感触をどう変えるのか。

ほとんどどのラットプルダウンでも、バーの軌道を見てみてください。始めから終わりまで、ひとつの垂直平面内をまっすぐ下りていきます。机上では整然として見えます。問題は、それが荷重をかけている肩は、そのようには働かないということです。

腕を下方かつ内側に引くと、上腕骨は内転し、身体の正中線へ向かって動き、さらに回旋します。それを平らな平面内に留めるよう強いると、すべてのレップの一部を、筋肉に負荷をかける代わりに関節と格闘して費やすことになります。多くの人はこれを、ボトムでの漠然とした引っかかりとして、あるいは決してしっくりこないマシンとして感じます。

円弧に逆らうのではなく、円弧に沿う

Citadel Lat Pulldownは、肩の自然な円弧に沿う、わずかに内転する運動軌道を核に設計されています。腕はあなた自身の腕が望むとおりに、引くにつれて寄っていきます。その結果、フレームが邪魔をして途中で止まるのではなく、ラットを本来の可動域全体にわたって働かせるレップが生まれます。

3つのウェイトペグと可変抵抗プロファイルアームを加えれば、運動の中で荷重を移動できます。ストレッチで重く、収縮で重く、あるいは両者に均等に。胴長の異なる二人のリフターが、平均値に妥協することなく、それぞれに合わせてセットできます。

どれも特別なことではありません。フレームを描いてから身体にそれへ適応するよう求めるのではなく、関節を起点にマシンを設計すれば、当然そうなるというだけのことです。