Pendulum Squat 还是 Hack Squat：您的场地需要哪一台？

两台都是股四头肌器械，都是挂片式，也都出自同一间工坊。但它们并不是同一个动作。一台沿弧线摆动，专为在深蹲最低点给股四头肌加载而设计；另一台沿固定的 35 度导轨运行。场地应先配哪一台，取决于在那里训练的是谁。

规划腿部训练区的健身房常常把这个问题当作“一台能替代另一台”来问。其实不然。摆式深蹲与哈克深蹲都能重练股四头肌，但运动轨迹不同，而差别在动作最低点最为明显。

Pendulum Squat 的作用

滑座沿弧线摆动，而不是在导轨上滑行。配合背垫角度和可调脚踏板，这条弧线让髋与膝充分屈曲，从而在股四头肌被完全拉长的位置给予超负荷。我们把它设计成我们能造出的最偏股四头肌的深蹲。

它也是整个产品线中可调范围最大的器械。仅脚踏板就有 30 个位置，可按使用者身高与踝关节活动度设定，适合 137cm 至 203cm 的使用者。可挂片的配重臂从第一次就抵消滑座的自重。

加长背垫托住下背，让有伤病的训练者也能完成全程深蹲。两侧把手可锁定上背，自动解锁机构在第一次推起时释放。反向弹力带与常规弹力带挂桩让您调整阻力曲线，使动作的每一寸都足够吃力。

Citadel 哈克深蹲的作用

我们的两款哈克深蹲都采用 35 度，即原版 Nebula 哈克的角度。它能重练股四头肌，同时避免 45 度角可能带来的膝关节剪切力。滑座以滚轮而非直线轴承运行，在偏轴负荷下、在多年使用后都保持顺滑。

3n1 Hack Squat 在这一机架上集合了三个动作：哈克深蹲、直线哈克和提踵推举，通过中央机构与可折叠提踵板切换。Linear Hack Squat 只做直线哈克，始终处于就绪状态。两款都适合 142cm 至 203cm 的使用者。

并排对比

应先选哪一台

如果您的场地只放得下一台股四头肌器械，且会员群体广泛，请从 3n1 开始。一台的占地容纳三个动作，能服务更多人，还附带提踵推举。

如果场地以股四头肌发展为核心，或有许多会员需要在下背得到支撑的情况下深蹲，请从摆式深蹲开始。产品线中没有其他器械能把股四头肌带到这么深，也没有其他器械能调得这么宽。

许多场地两台都配，且互不重复，因为它们对深蹲最低点的加载方式不同。

两台的共同点

两台都采用澳大利亚 RHS 方管型材制造，轴承与定位销额定承载超过 2 吨。两台都是挂片式，无电机、无电子元件、无需电源。两台都提供焊接机架 20 年结构保修和活动部件 7 年保修，并且都可任选粉末涂装和面料。