Lat Pulldown 还是 Vertical Pulldown：您的训练区需要哪一台

同一间工坊出产两台下拉机，我们被问得最多的问题是该买哪一台。它们不是同一台机器的两个版本。运动的平面不同，加载方式不同，同时放两台的训练区并没有重复任何东西。

简短的回答是：这两台从一开始就不是作为彼此的替代品设计的。它们都出自 Gympie 的工坊，用的是同一套机架规格，也都从一开始就被画成去做不同的事。

下拉不是一个动作。背阔肌的发力方式会随握把所经过的平面而改变，这两台机器正是围绕这个差异设计的，而不是为了换一个外观。把它们并排放在训练区里，哪一台都不会让另一台变得多余。

Lat Pulldown 的作用

摆臂在下拉过程中会略微向内收拢，顺着肩关节的自然弧线走，而不是与之对抗。这条内收的轨迹正是这台机器的要点。它是背阔肌真正需要的拉动轨迹，而不是钢缆上的横杠强加给它的那条笔直的垂直路线。

它有三个配重柱，但不是为了让您加更多片。把片换到不同的柱上，整个行程中负荷最重的位置也随之改变：可以放在拉伸位、中段或收缩位。这和单纯把机器加得更重是两种不同的手段。

握把为双侧旋转式，胸垫和膝垫都可调，可调阻力曲线的摆臂本身也能挂配重片。

Vertical Pulldown 的作用

Vertical Pulldown 走的是真正的垂直轨迹，它的存在是为了补充 Lat Pulldown，而不是重复它。它的拉动轨迹针对额状面上的背阔肌设定，这与旁边那台向内收拢的弧线是不同的刺激。

它有两种握手位置，都是旋转式：20 度偏移和中立握。把胸垫转过来，同一个机架就能做上背主导的高位划船，这是第二个动作，而不是第一个动作的变体。

两个配重柱在这里起到 Lat Pulldown 上三个配重柱的作用：改变整个行程中阻力最大的位置。背杆带气压撑杆，所以调节是单手且快速的，不必在组间较劲。

并排对比

如果只放得下一台

先从 Lat Pulldown 开始。向内收拢的轨迹正是大多数训练区缺少的，三个配重柱让您不必再买一台机器就能改变刺激，而且这也是大多数会员已经能做好的动作。

当您需要的是第二个拉动角度而不是第二台下拉机时，再加上 Vertical Pulldown。同时放两台的训练区，在相近的占地上拥有两个真正不同的动作，这比摆两台做同样事情、只是颜色不同的机器更会用空间。

两台的共同点

两台都适合身高 142cm 到 203cm 的使用者，这是在实机上量出来的，不是估算的。两台都是插片式配重，没有电机、没有电子元件、也不需要供电，所以无论发往哪里都不依赖当地电压。

两台的机架都采用澳洲 RHS 方管，在昆士兰切割、焊接与喷涂，销轴和轴承的额定范围为 1.2 到 2 吨。两台都提供焊接机架结构 20 年、活动部件 7 年的质保，也都按您指定的粉末涂层和面料完成，因为喷涂和缝制都在距离工坊几分钟的地方完成，不必从供应商的清单里挑。