Quelle taille de pratiquant une machine accueille-t-elle vraiment ?
Toutes les machines de la gamme Citadel conviennent aux pratiquants de 142 cm à 203 cm, et le pendulum squat à partir de 137 cm. Voici ce que cette plage signifie réellement, quels réglages font le travail, et comment vérifier n’importe quelle machine sur n’importe quel plateau avant de signer un bon de commande.
Toutes les machines de la gamme Citadel sont construites pour des pratiquants de 142 cm à 203 cm, soit 4 pieds 8 à 6 pieds 8. Le pendulum squat descend plus bas encore, à 137 cm, parce que son plateau de pieds compte trente positions distinctes plutôt qu’une poignée. Voilà les chiffres ; le reste de cet article explique ce qu’ils veulent dire et pourquoi presque personne d’autre ne les publie.
Que signifie réellement une plage de morphologies ?
Une plage de morphologies, c’est l’étendue de tailles capables d’effectuer une amplitude complète avec les appuis réglés correctement, pas l’étendue de celles qui peuvent physiquement s’installer sur la machine. À peu près tout le monde peut monter sur à peu près n’importe quelle machine. Ce qui compte sur un plateau commercial, c’est de pouvoir atteindre une vraie position d’étirement et un vrai verrouillage sans que le châssis s’y oppose avant, et c’est bien plus étroit.
Autant dire franchement pourquoi ce chiffre est rare. Publier une plage, c’est inviter quelqu’un à s’y mesurer. Une machine à trois positions d’appui a une plage réelle d’environ 165 cm à 190 cm, et le dire à voix haute coûte des ventes. La fiche technique devient alors discrètement « convient à la plupart des utilisateurs ».
La plage, machine par machine
| Machine | Convient à | Ce qui se règle |
|---|---|---|
| Pendulum Squat | 137 à 203 cm | Plateau de pieds, trente positions distinctes |
| Lat Pulldown | 142 à 203 cm | Plastron, genouillères, poignées doubles pivotantes |
| Vertical Pulldown | 142 à 203 cm | Plastron pivotant, barre dorsale sur vérin à gaz, poignées à 20 degrés et neutres |
| 2n1 Hip Press | 142 à 203 cm | Dossier réglable d’avant en arrière et en hauteur |
| Hip Thrust | 142 à 203 cm | Coussinets de hanche et de dos rotatifs |
| T-Bar Row | 142 à 203 cm | Plastron réglable, poignées moletées pivotantes de 28 mm |
| 3n1 Hack Squat | 142 à 203 cm | Dossier réglable, plateau à mollets rabattable |
| Linear Hack Squat | 142 à 203 cm | Plateau de pieds réglable |
Pourquoi le pendulum squat descend plus bas
Le pendulum squat convient à partir de 137 cm parce que son plateau de pieds compte trente positions au lieu de trois ou quatre. C’est toute l’explication, et elle illustre bien la règle générale : une plage se décide à la finesse de déplacement des points de contact, pas à la taille du châssis.
Trente positions signifient aussi que le réglage est reproductible. Un serrage coulissant glisse sous la charge et doit être retrouvé au toucher à chaque séance ; une position distincte sera la même demain, et la même pour le prochain adhérent qui la note sur sa fiche.
Quels réglages méritent leur place
Le réglage qui compte est celui qui déplace l’articulation par rapport à l’axe de la machine, c’est-à-dire le plus souvent l’appui contre lequel le pratiquant se cale, pas le siège sur lequel il s’assoit. Sur la hip press, c’est le dossier qui avance et recule autant qu’il monte et descend, parce que la position de hanche décide si la charge reste honnête en bas de l’amplitude. Sur les deux tirages, c’est le plastron, parce qu’il fixe la position de l’épaule sous l’arc du bras.
Les poignées pivotantes sont l’autre point, et on les écarte trop facilement. Une poignée fixée dans un seul plan impose à chacun le même angle de poignet et de coude, quelles que soient les longueurs de segments. Une poignée qui pivote permet à quelqu’un d’1,50 m comme à quelqu’un de 2,03 m de trouver une position qui ne place pas le poignet en limite d’amplitude sous charge.
Comment vérifier une machine avant de l’acheter
Prenez la plus petite et la plus grande personne que vous entraînez et faites-les monter toutes les deux. Réglez correctement pour chacune, chargez honnêtement, et regardez le bas de l’amplitude plutôt que le haut. Presque toutes les machines paraissent bonnes en verrouillage ; c’est en position d’étirement qu’un châssis mal dimensionné se révèle, soit en arrêtant le mouvement trop tôt, soit en obligeant le pratiquant à quitter l’appui pour y arriver.
Si un fournisseur ne peut pas vous donner la plage, c’est déjà une réponse. Nous publions la nôtre sur chaque page machine, dans le tableau des spécifications, en centimètres et en pieds et pouces. Et si une machine sur votre plateau ne convient finalement pas à quelqu’un pour qui elle a été vendue, nous préférons l’apprendre que l’ignorer.
Questions fréquentes sur l’adaptation morphologique
Quelles tailles les machines Citadel accueillent-elles ?
Toutes les machines de la gamme conviennent aux pratiquants de 142 cm à 203 cm, soit 4 pieds 8 à 6 pieds 8. Le pendulum squat convient à partir de 137 cm, soit 4 pieds 6, parce que son plateau de pieds compte trente positions distinctes plutôt qu’une poignée.
Une plage de morphologies équivaut-elle à « peut utiliser la machine » ?
Non. Une plage de morphologies est l’étendue de tailles capables d’effectuer une amplitude complète avec les appuis réglés correctement. La plupart des gens peuvent physiquement monter sur la plupart des machines ; bien moins peuvent atteindre une vraie position d’étirement et un vrai verrouillage sur une machine qui n’a pas été conçue pour leurs proportions.
Quel réglage compte le plus pour accueillir des morphologies différentes ?
L’appui contre lequel le pratiquant se cale, pas le siège. Sur la 2n1 Hip Press c’est le dossier, qui avance et recule autant qu’il monte et descend ; sur les deux tirages c’est le plastron, qui fixe la position de l’épaule sous l’arc du bras. Les poignées pivotantes comptent pour la même raison : elles laissent des pratiquants aux segments différents trouver un angle de poignet qui tient sous charge.
Une machine peut-elle être construite pour une population particulière ?
Oui. Chaque machine Citadel est fabriquée sur commande à l’atelier de Gympie, donc la géométrie des appuis et les plages de réglage peuvent être discutées avant le lancement d’une fabrication. Dites-nous qui s’entraîne chez vous et nous vous dirons honnêtement si la machine standard les couvre.
