Pourquoi un tirage vertical ne devrait pas suivre une ligne droite

L’épaule ne se déplace pas dans un plan, alors une barre qui le fait finira toujours par la contrarier quelque part. Ce que signifie réellement une trajectoire légèrement adductrice, et pourquoi elle change la sensation du tirage dès la première répétition.

Prenez presque n’importe quel tirage vertical et observez la trajectoire de la barre. Elle descend tout droit, dans un seul plan vertical, du début à la fin. Sur le papier, c’est net. Le problème, c’est que l’épaule qu’elle sollicite ne fonctionne pas ainsi.

Quand le bras tire vers le bas et vers l’intérieur, l’humérus s’adducte, il se rapproche de l’axe médian du corps, et il tourne. Le forcer à rester dans un plan plat, c’est passer une partie de chaque répétition à contrarier l’articulation au lieu de charger le muscle. La plupart des gens ressentent cela comme un vague grincement en bas du mouvement, ou un appareil qui ne semble jamais tout à fait adapté.

Suivre l’arc plutôt que le contrarier

Le Lat Pulldown Citadel est conçu autour d’une trajectoire légèrement adductrice qui suit l’arc naturel de l’épaule. Les bras convergent pendant le tirage, comme le veulent naturellement vos propres bras. Le résultat est une répétition qui charge le grand dorsal sur toute son amplitude réelle plutôt que de s’arrêter prématurément parce que le châssis fait obstacle.

Ajoutez trois ancrages de charge et un bras à profil de résistance réglable, et vous pouvez déplacer la charge à travers le mouvement, plus lourd dans l’étirement, plus lourd dans la contraction, ou équilibré entre les deux. Deux pratiquants de longueur de buste différente peuvent régler l’appareil à leur mesure, plutôt que de composer avec un réglage moyen.

Rien d’exotique ici. C’est simplement ce qui se produit lorsqu’on conçoit l’appareil à partir de l’articulation, plutôt que de dessiner un châssis et de demander au corps de s’y adapter.