Charge libre ou à broche : que faut-il sur votre plateau ?
Toutes les machines Citadel se chargent en disques, notre parti pris est donc évident et nous préférons le dire franchement. Voici la version honnête : ce que chaque type fait vraiment bien, ce qui casse en premier des deux côtés, et les plateaux où la charge à broche est le bon choix.
Toutes les machines de la gamme Citadel se chargent en disques sur des manchons olympiques : nous avons un parti pris et il ne sert à rien de le cacher. Ce qui suit est la version que nous donnons aux salles au téléphone, y compris le moment où nous leur disons qu'un poste à broche est le meilleur achat pour ce qu'elles décrivent.
Les deux termes décrivent la façon dont la résistance parvient au pratiquant, et presque toutes les différences qui suivent découlent de cette seule décision.
Ce que les deux termes signifient
Une machine à broche possède une colonne fixe de plaques d'acier et une broche. Vous déplacez la broche, le câble et les poulies portent la charge jusqu'à la poignée, et l'incrément est celui que le fabricant a décidé au moment de fabriquer la colonne.
Une machine à disques n'a ni colonne ni câble. Le pratiquant enfile des disques olympiques sur les manchons et la charge passe par le châssis et le pivot jusqu'à la poignée. L'incrément est celui que permettent les disques de la salle, jusqu'aux disques fractionnaires si le plateau en possède.
Les incréments de charge, et pourquoi ils comptent plus qu'il n'y paraît
Une colonne à broche progresse en général par paliers fixes. C'est très bien au milieu de la colonne et malcommode aux deux extrémités. Un pratiquant fort arrive au bout de la colonne, et un débutant ou quelqu'un qui revient de blessure découvre que le premier palier représente déjà une grande part de ce qu'il peut gérer.
La charge en disques supprime ce plafond et ce plancher en même temps. La même hip press accepte un disque de 5 kg pour quelqu'un dans son premier mois et accepte tout ce que le châssis est éprouvé à tenir de la part de quelqu'un qui s'entraîne depuis dix ans. Sur nos machines ce plafond est très haut : chaque roulement, chaque goupille et chaque pivot de la gamme est éprouvé au-delà de deux tonnes.
Plusieurs machines de la gamme comportent en outre plus d'un plot de chargement, et c'est encore un autre levier. Déplacer la charge d'un plot à l'autre change l'endroit du mouvement où la résistance est la plus forte, et pas seulement sa quantité : deux pratiquants avec des points faibles différents peuvent régler la même machine différemment.
Ce qui casse en premier
Sur une machine à broche, la réponse est presque toujours le câble, puis les poulies, puis la broche et les colonnes de guidage. Rien de tout cela n'est un défaut de conception : ce sont des pièces d'usure qui font leur travail. Ce sont aussi les pièces qui immobilisent un poste, car un câble effiloché n'est pas quelque chose que l'on laisse quinze jours sur un plateau commercial en attendant la pièce.
Une machine à disques a moins de choses capables de faire cela. Il n'y a pas de câble à effilocher ni de colonne à coincer. Elle a en revanche des pivots, et c'est aux pivots qu'une machine à disques est bien construite ou ne l'est pas. Nous utilisons des roues plutôt que des roulements linéaires exactement pour cette raison : sous la charge hors axe qu'une série lourde produit réellement, les roulements linéaires coincent, et les roues continuent de rouler.
Le compromis honnête, c'est qu'une machine à disques demande davantage à la salle. Les disques restent en place. Les manchons doivent rester dégagés. Un poste que personne ne débarrasse est un poste devant lequel le membre suivant passe son chemin.
Le débit aux heures de pointe
C'est l'argument qui tranche pour la plupart des plateaux, et le seul où la charge à broche gagne nettement.
Un mardi à dix-huit heures, une broche prend deux secondes et un changement de disques en prend trente. Si votre plateau fonctionne en circuits, ou accueille des adhérents qui passent vite d'un poste à l'autre, ou compte une forte proportion de membres qui ne voudront pas manipuler de disques, la broche l'emporte sur le débit, et de loin.
La charge libre convient à un plateau où l'on s'entraîne en séries avec du repos entre elles, où l'on monte en charge au fil de la séance et où manipuler une barre est déjà naturel. La plupart des salles orientées force, la plupart des centres de performance et la plupart des plateaux commerciaux sérieux ressemblent à cela. Beaucoup de salles non, et celles-là devraient acheter en conséquence.
Côte à côte
| Question | Charge libre | Charge à broche |
|---|---|---|
| Incrément de charge | Celui que permettent les disques de la salle | Paliers fixes de la colonne |
| Charge maximale | Limitée par le châssis, pas par la colonne | Limitée par la colonne |
| Temps entre les séries | Plus long, il faut changer les disques | Plus court, une broche |
| Principales pièces d'usure | Pivots et bagues | Câbles, poulies, colonnes de guidage |
| Immobilisation quand | Rarement, et souvent encore utilisable | Un câble lâche et le poste s'arrête |
| Convient à | Plateaux force, performance, studios de coaching | Circuits, forte rotation, rééducation, débutants |
| Coût récurrent | Les disques que vous avez déjà | Remplacement des câbles et des poulies |
Ce que nous demanderions avant de recommander l'un ou l'autre
Qui est sur le plateau à votre heure la plus chargée, et que fait cette personne. Cette seule réponse tranche plus souvent que n'importe quelle comparaison de fiches techniques.
Une salle qui fait de la programmation de force structurée avec du repos entre les séries ne perd rien à la charge libre et gagne toute l'amplitude de charge. Une salle qui fait passer quarante personnes en circuit en une heure verra les postes à disques devenir une file d'attente, et aucune qualité de châssis ne règle une file d'attente.
La deuxième question est ce qui manque déjà dans la salle. Un plateau avec beaucoup de postes à broche et aucun travail de fessiers en amplitude allongée n'a pas besoin d'une machine à broche de plus, il a besoin du schéma moteur. C'est en général une façon plus utile de regarder un bon de commande que de prendre parti dans ce débat.
Nous construisons un seul type et nous l'assumons. Si ce que vous décrivez est un plateau en circuits, nous vous le dirons, et nous préférons cela plutôt que de vous vendre huit postes qui finiront en porte-manteaux entre neuf heures et dix-sept heures.
Questions fréquentes sur les machines à disques
La charge libre est-elle meilleure que la charge à broche ?
Aucune n'est meilleure dans l'absolu ; elles conviennent à des plateaux différents. La charge libre offre un incrément plus fin et une charge maximale bien plus élevée, et n'a pas de câble susceptible de lâcher, ce qui convient aux plateaux de force et de performance où l'on s'entraîne en séries avec du repos. La charge à broche est plus rapide entre les séries, ce qui convient aux circuits, à la rééducation et aux plateaux à forte rotation. La question décisive est de savoir qui est sur votre plateau à l'heure la plus chargée et ce qu'il y fait.
Les machines à disques ont-elles une limite de poids ?
Elles sont limitées par le châssis et par la tenue des pivots, pas par une colonne. Chaque roulement, chaque goupille et chaque pivot de la gamme Citadel est éprouvé au-delà de deux tonnes : en pratique le plafond se situe très au-dessus de ce que n'importe qui chargera. Une machine à broche est limitée à la colonne que le fabricant a montée.
Qu'est-ce qui casse en premier sur chaque type ?
Sur les machines à broche, c'est le câble, puis les poulies, la broche et les colonnes de guidage, et un câble rompu immobilise le poste jusqu'à l'arrivée de la pièce. Les machines à disques n'ont ni câble ni colonne ; leur point d'usure est le pivot, et c'est pourquoi les machines Citadel roulent sur des roues plutôt que sur des roulements linéaires. Les roulements linéaires coincent sous la charge hors axe qu'une série lourde produit.
Pourquoi certaines machines ont-elles plus d'un plot de chargement ?
Plus d'un plot vous permet de changer l'endroit du mouvement où la résistance est la plus forte, et pas seulement la quantité de résistance. Déplacer la charge d'un plot à l'autre décale le profil de résistance, si bien que deux pratiquants avec des points faibles différents peuvent régler la même machine chacun à sa convenance.
Puis-je mélanger charge libre et charge à broche sur un même plateau ?
La plupart des plateaux commerciaux le font, et c'est en général la bonne réponse. Utilisez la charge à broche là où le débit compte aux heures de pointe, et la charge libre là où les membres s'entraînent en séries et ont besoin de l'amplitude de charge. Dites-nous ce qu'il y a déjà sur votre plateau et nous vous dirons quels schémas moteurs manquent réellement, y compris quand la réponse est que vous n'avez pas besoin d'une machine de plus.
