一台器械到底能适合多高的人？

Citadel 全系器械适合身高 142cm 到 203cm 的使用者，摆式深蹲机从 137cm 起。本文讲清这个区间的真正含义、哪些调节在起作用，以及在下单之前如何在任何展厅里检验一台器械。

Citadel 全系器械都按身高 142cm 到 203cm 设计，也就是 4 英尺 8 到 6 英尺 8。摆式深蹲机还要更低，从 137cm 起，因为它的脚踏板有三十个独立档位，而不是寥寥几个。数字就是这些，本文余下的部分说明它们意味着什么，以及为什么几乎没有别家愿意公开。

“适合身高”到底指什么？

适合身高，指的是在垫子调到位的前提下能够完成全程动作的身高范围，而不是身体能坐上这台器械的身高范围。几乎所有人都能爬上几乎所有器械。在商业场馆里真正要紧的是，能不能在机架先挡住之前抵达真正的拉伸位和真正的锁定位，这个条件要窄得多。

不妨直说这个数字为何少见。公开一个区间，等于邀请别人拿它来衡量您。一台只有三个垫位的器械，实际区间大概是 165cm 到 190cm，把这话说出口是要丢单的，于是规格表就悄悄变成了“适合大多数使用者”。

逐台看区间

摆式深蹲机为什么能往下够得更多

摆式深蹲机能从 137cm 起，是因为它的脚踏板有三十个档位，而不是三四个。原因就这一条，而它很好地说明了一条通则：决定适合区间的是接触点能调得多细，而不是机架有多大。

三十个档位还意味着设定是可复现的。滑动夹在负重下会走位，每次都得凭手感重新找；离散档位明天还是同一个位置，对下一个把它记在训练卡上的会员来说也是同一个位置。

哪些调节配得上它占的位置

真正起作用的调节，是相对器械转轴移动关节位置的那一个，而这通常是使用者抵住的那块垫子，不是坐着的那张座垫。在髋推举上，那是可以前后也可以上下移动的背垫，因为决定动作底部负荷是否老实的正是髋的位置。在两台下拉上，则是胸垫，它决定肩在手臂划出的弧线下落在哪里。

另一个是可旋转握把，它常被过于轻易地看轻。固定在单一平面上的握把，会让所有人不论肢段长短都用同一个腕角和肘角。能旋转的握把，则让身高 203cm 的人和 150cm 的人各自找到一个在负重下不会把手腕推到活动范围边缘的位置。

下单之前怎么检验一台器械

把您带的人里最矮的和最高的都找来，两个人都上机。分别给他们调好，挂上一个真实的重量，然后看动作的底部，而不是顶部。几乎每台器械在锁定位都好看；机架合不合身，是在拉伸位暴露出来的：要么动作提前被挡住，要么使用者得从垫子上挪开身体才够得到。

如果供应商说不出这个区间，那本身也是一个答案。我们把自己的区间公布在每一台器械页面的规格表里，厘米与英尺英寸并列。如果您场馆里的某台器械对某位按“适合”卖给他的人其实并不合适，我们宁愿听到，也不愿被瞒着。