高位下拉为什么不该走直线

肩关节并非在单一平面内运动，因此走直线的握杆总会在某处与它对抗。略带内收的轨迹究竟意味着什么，以及它为何从第一次重复起就改变了下拉的手感。

随便拿起一台高位下拉，观察它的握杆轨迹。它从头到尾都在单一垂直平面内笔直下降。纸面上看起来很整齐。问题在于，它所负荷的肩关节并不是这样运作的。

当手臂向下、向内拉动时，肱骨内收，它朝身体中线移动，并伴随旋转。强行让它停留在一个平面内，您每次重复都会有一部分力气耗在与关节对抗上，而非负荷肌肉。多数人对此的感受是底部隐隐发涩，或是一台怎么都觉得不合身的设备。

顺应弧线，而非与之对抗

Citadel Lat Pulldown 围绕一条略带内收、顺应肩关节自然弧线的运动轨迹打造。下拉时手臂向内汇聚，正如您自己的手臂本能所愿。其结果是一次能在背阔肌真实行程范围内负荷它的重复，而非因机架挡道而半途而止。

再加上三个配重挂钉与一根可调阻力曲线臂，您便可在动作全程调配负荷，拉伸段更重、收缩段更重，或两端均衡。躯干长度不同的两名使用者都能调到合身，而非双双将就折中。

这一切并不玄乎。当您从关节出发去设计器械，而非先画一副机架再要求身体去适应它，自然就是这般结果。