Per quali statura è davvero adatta una macchina da palestra?
Tutte le macchine della gamma Citadel sono adatte a chi misura da 142 cm a 203 cm, e il pendulum squat da 137 cm. Ecco cosa significa davvero quell’intervallo, quali regolazioni fanno il lavoro e come verificare qualsiasi macchina in qualsiasi sala prima di firmare un ordine.
Ogni macchina della gamma Citadel è costruita per chi misura da 142 cm a 203 cm, cioè da 4 piedi e 8 a 6 piedi e 8. Il pendulum squat scende ancora più in basso, a 137 cm, perché la sua pedana ha trenta posizioni distinte invece di poche. Questi sono i numeri; il resto dell’articolo spiega cosa significano e perché quasi nessun altro li pubblica.
Che cosa significa davvero un intervallo di statura?
Un intervallo di statura è la fascia di altezze che riesce a completare un’escursione completa con i cuscini regolati correttamente, non la fascia che riesce fisicamente a sedersi sulla macchina. Quasi chiunque riesce a salire su quasi qualunque macchina. Su una sala commerciale conta se si arriva a una vera posizione di allungamento e a un vero blocco senza che sia il telaio a fermare prima, ed è una cosa molto più stretta.
Vale la pena dire chiaramente perché quel numero è raro. Pubblicare un intervallo significa invitare qualcuno a misurartici contro. Una macchina con tre posizioni di cuscino ha un intervallo reale di forse 165 cm-190 cm, e dirlo ad alta voce costa vendite: così la scheda diventa silenziosamente "adatta alla maggior parte degli utenti".
L’intervallo, macchina per macchina
| Macchina | Adatta a | Cosa si regola |
|---|---|---|
| Pendulum Squat | da 137 a 203 cm | Pedana, trenta posizioni distinte |
| Lat Pulldown | da 142 a 203 cm | Pettorale, appoggi per le ginocchia, impugnature doppie girevoli |
| Vertical Pulldown | da 142 a 203 cm | Pettorale girevole, asta dorsale a molla a gas, impugnature a 20 gradi e neutre |
| 2n1 Hip Press | da 142 a 203 cm | Schienale regolabile avanti e indietro e in altezza |
| Hip Thrust | da 142 a 203 cm | Supporti rotanti per anca e schiena |
| T-Bar Row | da 142 a 203 cm | Pettorale regolabile, impugnature zigrinate girevoli da 28 mm |
| 3n1 Hack Squat | da 142 a 203 cm | Schienale regolabile, pedana polpacci ribaltabile |
| Linear Hack Squat | da 142 a 203 cm | Pedana regolabile |
Perché il pendulum squat arriva più in basso
Il pendulum squat parte da 137 cm perché la sua pedana ha trenta posizioni invece di tre o quattro. È tutta qui la ragione, ed è una buona illustrazione della regola generale: un intervallo lo decide quanto finemente si spostano i punti di contatto, non quanto è grande il telaio.
Trenta posizioni significano anche che la regolazione è ripetibile. Un morsetto scorrevole slitta sotto carico e va ritrovato a sensazione ogni volta; una posizione discreta domani è la stessa posizione, e lo è anche per il socio successivo che se la segna.
Quali regolazioni si guadagnano il posto
La regolazione che conta è quella che sposta l’articolazione rispetto all’asse della macchina, e di solito è il cuscino contro cui ci si punta, non il sedile su cui ci si siede. Sulla hip press è lo schienale che va avanti e indietro oltre che su e giù, perché è la posizione dell’anca a decidere se il carico resta onesto in fondo all’escursione. Su entrambe le lat machine è il pettorale, perché stabilisce dove sta la spalla sotto l’arco del braccio.
Le impugnature girevoli sono l’altro punto, e vengono liquidate troppo in fretta. Un’impugnatura fissa su un solo piano impone a tutti lo stesso angolo di polso e di gomito, qualunque siano le leve. Un’impugnatura che ruota permette sia a chi misura 203 cm sia a chi ne misura 150 di trovare una posizione che non porti il polso al limite della sua escursione sotto carico.
Come verificare una macchina prima di comprarla
Prendi la persona più bassa e quella più alta che alleni e falle salire entrambe. Regolala bene per ciascuna, caricala con un peso onesto e guarda il fondo dell’escursione, non la parte alta. Quasi tutte le macchine sembrano a posto al blocco; è nella posizione di allungamento che un telaio che non calza si tradisce, o fermando il movimento in anticipo o chiedendo di staccarsi dal cuscino per arrivarci.
Se un fornitore non sa dirti l’intervallo, anche quella è una risposta. Il nostro è pubblicato su ogni pagina macchina, nella tabella delle specifiche, in centimetri e in piedi e pollici. E se una macchina nella tua sala non va bene a qualcuno per cui era stata venduta, preferiamo saperlo che non saperlo.
Domande frequenti sulla vestibilità
Per quali statura sono adatte le macchine Citadel?
Ogni macchina della gamma è adatta a chi misura da 142 cm a 203 cm, cioè da 4 piedi e 8 a 6 piedi e 8. Il pendulum squat parte da 137 cm, ossia 4 piedi e 6, perché la sua pedana ha trenta posizioni distinte invece di poche.
Un intervallo di statura equivale a poter usare la macchina?
No. Un intervallo di statura è la fascia di altezze che riesce a completare un’escursione completa con i cuscini regolati correttamente. Quasi tutti riescono fisicamente a salire su quasi tutte le macchine; molti meno arrivano a un vero allungamento e a un vero blocco su una macchina non costruita per le loro proporzioni.
Quale regolazione conta di più per adattarsi a utenti diversi?
Il cuscino contro cui ci si punta, non il sedile. Sulla 2n1 Hip Press è lo schienale, che va avanti e indietro oltre che in verticale; su entrambe le lat machine è il pettorale, che stabilisce dove sta la spalla sotto l’arco del braccio. Le impugnature girevoli contano per lo stesso motivo, perché lasciano a chi ha leve diverse trovare un angolo di polso che regga sotto carico.
Si può costruire una macchina per una popolazione specifica?
Sì. Ogni macchina Citadel è fatta su ordinazione nell’officina di Gympie, quindi la geometria dei cuscini e le corse di regolazione si possono discutere prima di iniziare. Dicci chi si allena nella tua sala e ti diremo onestamente se la macchina standard li copre.
