Pendulum Squat o hack squat: quale serve alla tua sala?

Sono entrambe macchine per i quadricipiti, entrambe a dischi, ed escono dalla stessa officina. Eppure non sono lo stesso movimento. Una oscilla su un arco pensato per caricare i quadricipiti nel punto più basso dello squat. L'altra scorre su una guida fissa a 35 gradi. Quale serva prima alla tua sala dipende da chi ci si allena.

Le palestre che progettano un'area gambe spesso pongono questa domanda come se una macchina sostituisse l'altra. Non è così. Il pendulum e l'hack squat caricano entrambi forte i quadricipiti, ma ci arrivano per strade diverse, e la differenza si vede soprattutto nel punto più basso della ripetizione.

Cosa fa il Pendulum Squat

Il carrello oscilla su un arco invece di scorrere su una guida. Insieme all'angolo dello schienale e a una pedana regolabile, quell'arco consente una flessione completa di anca e ginocchio, così i quadricipiti vengono sovraccaricati nella posizione di massimo allungamento. L'abbiamo progettato come lo squat più dominante per i quadricipiti che potessimo costruire.

È anche la macchina più regolabile della gamma. La sola pedana ha 30 posizioni, in base all'altezza e alla mobilità di caviglia di chi si allena, e la macchina si adatta a persone da 137 cm a 203 cm. Un braccio di contrappeso, che si può a sua volta caricare, toglie il peso morto del carrello dalla prima ripetizione.

Lo schienale lungo sostiene la zona lombare, così chi ha un infortunio può comunque fare uno squat a escursione completa. Le maniglie ai lati ti permettono di bloccare la parte alta della schiena, e lo sblocco automatico si libera alla prima spinta. I pioli per elastici inversi e tradizionali ti consentono di modellare la resistenza perché ogni centimetro della ripetizione resti duro.

Cosa fa un hack squat Citadel

Entrambi i nostri hack squat lavorano a 35 gradi, l'angolo del Nebula hack originale. Carica forte i quadricipiti evitando lo stress di taglio sul ginocchio che un angolo di 45 gradi può produrre. Il carrello scorre su ruote anziché su cuscinetti lineari, quindi resta fluido sotto carichi fuori asse e con il passare degli anni.

Il 3n1 Hack Squat riunisce tre movimenti su quel telaio: hack squat, hack lineare e calf press, che si cambiano con un meccanismo centrale e una pedana per polpacci ribaltabile. Il Linear Hack Squat fa solo l'hack lineare ed è sempre pronto per farlo. Entrambi si adattano a utenti da 142 cm a 203 cm.

A confronto

Quale comprare per prima

Se la tua sala ha spazio per una sola macchina per i quadricipiti e un pubblico ampio, parti dal 3n1. Tre movimenti in un solo ingombro servono più persone, e il calf press è compreso.

Parti dal pendulum quando la sala è pensata per lo sviluppo dei quadricipiti, o quando molti dei tuoi iscritti devono fare squat profondi con la zona lombare sostenuta. Nessun'altra macchina della gamma porta i quadricipiti così in basso, e nessuna si regola così tanto.

Molte sale hanno entrambe, e nessuna rende superflua l'altra, perché caricano il fondo dello squat in modo diverso.

Cosa hanno in comune

Entrambe sono costruite in sezione scatolare RHS australiana, con cuscinetti e perni di bloccaggio testati oltre le 2 tonnellate. Entrambe si caricano a dischi, senza motore, senza elettronica e senza alimentazione elettrica. Entrambe hanno vent'anni di garanzia strutturale sul telaio saldato e sette anni sulle parti in movimento, ed entrambe sono disponibili in qualsiasi verniciatura a polvere e qualsiasi tappezzeria tu scelga.