Für welche Körpergrößen passt ein Trainingsgerät wirklich?

Jedes Gerät der Citadel-Reihe passt für Trainierende von 142 cm bis 203 cm, die Pendulum Squat ab 137 cm. Hier steht, was diese Spanne tatsächlich bedeutet, welche Verstellungen die Arbeit machen und wie Sie jedes Gerät in jedem Showroom prüfen, bevor Sie eine Bestellung dafür unterschreiben.

Jedes Gerät der Citadel-Reihe ist für Trainierende von 142 cm bis 203 cm gebaut, also 4 Fuß 8 bis 6 Fuß 8. Die Pendulum Squat beginnt noch tiefer, bei 137 cm, weil ihre Fußplatte dreißig einzelne Positionen hat statt einer Handvoll. Das sind die Zahlen; im Rest dieses Artikels geht es darum, was sie bedeuten und warum sie sonst kaum jemand veröffentlicht.

Was bedeutet eine Größenspanne überhaupt?

Eine Größenspanne ist der Bereich an Körpergrößen, die den vollen Bewegungsumfang absolvieren können, wenn die Polster richtig eingestellt sind, nicht der Bereich, der sich körperlich auf das Gerät setzen kann. Fast jeder kommt auf fast jedes Gerät. Entscheidend auf einer gewerblichen Fläche ist, ob eine echte Dehnungsposition und ein echter Lockout erreicht werden, ohne dass der Rahmen vorher im Weg ist, und das ist deutlich enger gefasst.

Man sollte offen sagen, warum die Zahl so selten ist. Wer eine Größenspanne veröffentlicht, lädt dazu ein, daran gemessen zu werden. Ein Gerät mit drei Polsterpositionen hat real vielleicht 165 cm bis 190 cm, und das laut auszusprechen kostet Aufträge. Also wird aus der Angabe leise ein "für die meisten Nutzer geeignet".

Die Spanne, Gerät für Gerät

Warum die Pendulum Squat weiter nach unten reicht

Die Pendulum Squat passt ab 137 cm, weil ihre Fußplatte dreißig Positionen hat statt drei oder vier. Das ist der ganze Grund, und er zeigt die allgemeine Regel gut: Eine Größenspanne entscheidet sich daran, wie fein sich die Kontaktpunkte bewegen lassen, nicht daran, wie groß der Rahmen ist.

Dreißig Positionen bedeuten außerdem, dass die Einstellung wiederholbar ist. Eine Schiebeklemme wandert unter Last und muss jedes Mal neu ertastet werden; eine feste Position ist morgen dieselbe Position, und auch für das nächste Mitglied, das sie sich notiert.

Welche Verstellungen ihren Platz verdienen

Wichtig ist die Verstellung, die das Gelenk gegenüber der Achse des Geräts bewegt, und das ist meist das Polster, gegen das sich der Trainierende stemmt, nicht die Sitzfläche. Bei der Hip Press ist das das Rückenpolster, das sich vor und zurück sowie nach oben und unten bewegt, denn die Hüftposition entscheidet, ob die Last am unteren Ende der Bewegung ehrlich bleibt. Bei beiden Zügen ist es das Brustpolster, weil es festlegt, wo die Schulter unter dem Bogen des Arms sitzt.

Drehbare Griffe sind der zweite Punkt, und sie werden zu leichtfertig abgetan. Ein in einer Ebene fixierter Griff zwingt jeden Trainierenden in denselben Handgelenks- und Ellenbogenwinkel, unabhängig von den Hebellängen. Ein drehbarer Griff lässt eine Person mit 203 cm und eine mit 150 cm jeweils eine Position finden, die das Handgelenk unter Last nicht an den Rand seines Bereichs bringt.

Wie Sie ein Gerät vor dem Kauf prüfen

Nehmen Sie die kleinste und die größte Person, die Sie betreuen, und setzen Sie beide darauf. Stellen Sie es für jede von beiden sauber ein, laden Sie ehrlich auf und schauen Sie auf das untere Ende der Bewegung, nicht auf das obere. Fast jedes Gerät sieht im Lockout gut aus; in der Dehnungsposition zeigt sich ein Rahmen, der nicht passt, entweder indem er die Bewegung früh stoppt oder indem er verlangt, vom Polster abzurutschen, um sie zu erreichen.

Wenn ein Anbieter die Spanne nicht nennen kann, ist auch das eine Antwort. Wir veröffentlichen unsere auf jeder Geräteseite, in der Spezifikationstabelle, in Zentimetern und in Fuß und Zoll. Und wenn ein Gerät auf Ihrer Fläche jemandem doch nicht passt, für den es verkauft wurde, hören wir das lieber, als es nicht zu hören.