Lat Pulldown أم Vertical Pulldown: أيهما تحتاجه صالتك؟

يخرج جهازا سحب من الورشة نفسها، وأكثر سؤال يصلنا هو أيهما نشتري. هما ليسا نسختين من جهاز واحد. يسحبان في مستويين مختلفين، ويُحمَّلان بطريقتين مختلفتين، والصالة التي تضم الاثنين لا تكرّر شيئًا.

الإجابة المختصرة أنهما لم يُصمَّما يومًا ليكون أحدهما بديلًا عن الآخر. كلاهما يخرج من ورشة Gympie على المواصفة الهيكلية نفسها، وكلاهما رُسم منذ البداية ليؤدي عملًا مختلفًا عن الآخر.

السحب ليس حركة واحدة. تعمل العضلة الجناحية بصورة مختلفة تبعًا للمستوى الذي تتحرك فيه المقابض، وقد بُني الجهازان حول هذا الفارق لا حول تغيير في الشكل. ضعهما جنبًا إلى جنب على أرض الصالة، فلن يُغني أحدهما عن الآخر.

ما الذي يفعله Lat Pulldown

يتقارب الذراعان قليلًا أثناء السحب فيتبعان القوس الطبيعي للكتف بدل أن يعاندَاه. هذا المسار التقريبي هو جوهر الجهاز. إنه مسار السحب الذي تريده العضلة الجناحية فعلًا، لا المسار العمودي المستقيم الذي تفرضه عليها بار معلّقة بكابل.

فيه ثلاثة أوتاد للأوزان، وليست موجودة كي تضيف المزيد. نقل الأقراص بينها يغيّر الموضع الذي يبلغ فيه الحمل ذروته خلال المدى: عند الاستطالة، أو في المنتصف، أو عند الانقباض. هذه أداة مختلفة عن مجرد تحميل الجهاز بوزن أثقل.

المقبضان مزدوجان ودوّاران، ووسادة الصدر ووسادات الركبة كلها قابلة للتعديل، وذراع منحنى المقاومة القابل للتعديل يُحمَّل هو نفسه بالأقراص.

ما الذي يفعله Vertical Pulldown

يتحرك Vertical Pulldown في مسار عمودي حقيقي، وهو موجود ليكمّل Lat Pulldown لا ليكرّره. مسار سحبه مضبوط على العضلة الجناحية في المستوى الأمامي، وهو تحفيز مختلف عن القوس المتقارب للجهاز المجاور له.

فيه وضعيتان لليدين، كلتاهما دوّارة: إزاحة بمقدار عشرين درجة وقبضة محايدة. أدِر وسادة الصدر، ليؤدي الهيكل نفسه تجديفًا عاليًا يركّز على أعلى الظهر، أي حركة ثانية لا صيغة أخرى من الأولى.

يؤدي وتدان هنا ما تؤديه الأوتاد الثلاثة في Lat Pulldown: نقل الموضع الذي تبلغ فيه المقاومة ذروتها خلال المدى. وقضيب الظهر مزوّد بمساعد غازي، فيتم الضبط بيد واحدة وبسرعة بدل المصارعة بين المجموعات.

جنبًا إلى جنب

إن لم تتسع المساحة إلا لجهاز واحد

ابدأ بـ Lat Pulldown. المسار المتقارب هو ما يغيب عن أغلب الصالات، والأوتاد الثلاثة تمنحك طرقًا أكثر لتغيير التحفيز دون شراء جهاز آخر، وهي الحركة التي يُحسن أداءها أصلًا معظم المشتركين.

أضف Vertical Pulldown حين تريد زاوية سحب ثانية لا جهاز سحب ثانيًا. الصالة التي تضم الاثنين تملك حركتين مختلفتين حقًا بمساحة متقاربة، وهذا استثمار للمكان أفضل من جهازين يؤديان العمل نفسه بلونين مختلفين.

ما يشترك فيه الجهازان

يناسب الجهازان من يتراوح طولهم بين 142 سم و203 سم، وهو مدى مقيس على الجهاز لا مقدَّر تقديرًا. وكلاهما يُحمَّل بالأقراص، بلا محرك ولا إلكترونيات ولا مصدر طاقة، فلا يعتمد أيٌّ منهما على الجهد الكهربائي المحلي أينما شُحن.

هيكلا الجهازين من مقاطع RHS الأسترالية المربّعة، تُقطع وتُلحم وتُطلى في كوينزلاند، بمسامير ومحامل مصنّفة بين 1.2 و2 طن. ويحمل كلاهما ضمانًا هيكليًا لعشرين عامًا على الهيكل الملحوم وسبعة أعوام على الأجزاء المتحركة، ويُنهى كلاهما بأي طلاء بودري وأي تنجيد تحدّده، لأن الطلاء والحياكة يتمّان على بُعد دقائق من الورشة لا باختيار من قائمة مورّد.