3n1 Hack Squat أم Linear Hack Squat: أيهما تحتاجه صالتك؟
يخرج جهازا hack squat من الورشة نفسها، بالهيكل نفسه بزاوية 35 درجة والعجلات نفسها. أحدهما يجمع ثلاث حركات في مساحة واحدة. والآخر يؤدي حركة واحدة منها ويبقى جاهزاً لها دائماً. أيهما تحتاجه الصالة يتوقف على مدى ازدحامها، لا على أيهما أفضل.
ما يجمع الجهازين أكثر بكثير مما يفرّقهما. كلاهما يعمل بزاوية 35 درجة، وكلاهما يسير على عجلات بدلاً من المحامل الخطية، وكلاهما مصنوع من فولاذ بسماكة 4 مم مع محامل ومسامير تثبيت مصنّفة لأكثر من 2 طن. لذلك ليس السؤال أيهما أفضل جهاز hack squat، بل كم حركة تحتاجها من مساحة واحدة من الأرض، وكم شخصاً يريدها في الوقت نفسه.
ما الذي يقدمه 3n1 Hack Squat
إنه ثلاثة أجهزة في هيكل واحد: hack squat وhack خطي وضغط سمانة. تبدّل الآلية المركزية بينها، ويعود لوح ضغط السمانة إلى موضعه في ثوانٍ عند الحاجة إليه، ويُطوى جانباً عند عدم الحاجة.
وهذا يجعله الجهاز الذي يقدم أكبر قدر من العمل لكل متر مربع في المجموعة كلها. الصالة التي تريد الحركات الثلاث ولا تتسع إلا لجهاز واحد تحصل على الثلاث، وتُبقي أربعة أوتاد تخزين الأقراصَ على الجهاز بدلاً من الأرض من حوله. المقابض طويلة لتناسب نطاقاً أوسع من مرونة الكتف.
ما الذي يقدمه Linear Hack Squat
حركة واحدة، جاهزة دائماً. صُنع Linear Hack Squat لأن العملاء الذين يستخدمون 3n1 طلبوا جهاز hack خطي مستقلاً يضعونه بجانبه. لا أحد يحتاج إلى تحويله، ولا أحد يحتاج إلى انتظار غيره حتى ينهي ضغط السمانة قبل أن يؤدي السكوات.
يعمل بزاوية 35 درجة نفسها التي يعمل بها 3n1، فتمنح الصالة التي تضم الجهازين الإحساس نفسه من جهاز إلى آخر. وهو مزوّد بمقابض مزدوجة وأربعة أوتاد تحميل ووتدين للتخزين، وبآلية الفك التلقائي نفسها عند أول دفعة.
جنباً إلى جنب
| 3n1 Hack Squat | Linear Hack Squat | |
|---|---|---|
| الحركات | hack squat وhack خطي وضغط سمانة | hack خطي |
| التبديل | آلية مركزية ولوح سمانة قابل للطي | لا يوجد، جاهز دائماً |
| المقابض | طويلة، لمرونة الكتف | مزدوجة |
| أوتاد التحميل | أربعة | أربعة |
| أوتاد التخزين | أربعة | اثنان |
| زاوية الهيكل | 35 درجة | 35 درجة |
إن لم تتسع المساحة إلا لجهاز واحد
ابدأ بجهاز 3n1. ثلاث حركات في مساحة واحدة هي الشراء الأفضل لكل صالة تقريباً تختار جهازاً واحداً، وهو يغطي كل حركة يؤديها Linear Hack Squat.
أضف Linear Hack Squat عندما يزدحم 3n1 إلى حد أن عمليات التبديل فيه تبدأ بإضاعة وقت الناس. هذه هي الصالة التي صُمم لها: صالة يُطلب فيها الـ hack الخطي طوال اليوم، ومن الأفضل فيها أن يبقى 3n1 متاحاً لتمرين hack squat وضغط السمانة.
ما يشترك فيه الجهازان
كلاهما يناسب المستخدمين من 142 سم إلى 203 سم. وكلاهما مزوّد بلوح قدمين عالي الثبات قابل للضبط وفق الانثناء الظهري للكاحل، ومصدّ أمان قابل للضبط بحيث لا يصل الجهاز إلى القاع حتى مع المستخدمين الأقصر قامة، ونقاط إعادة تعليق متعددة، وبكرات للأشرطة العكسية. وكلاهما يعمل بالأقراص، دون محرك ودون إلكترونيات ودون مصدر كهرباء.
هيكلا الجهازين من قطاع صندوقي RHS أسترالي، يُقطعان ويُلحمان ويُطليان في كوينزلاند. وكلاهما يحمل ضماناً لعشرين عاماً على الهيكل الملحوم وسبع سنوات على الأجزاء المتحركة، وكلاهما متاح بأي طلاء بودرة وأي تنجيد تحدده.
أسئلة شائعة
ما الفرق بين Citadel 3n1 Hack Squat وLinear Hack Squat؟
عدد الحركات. يؤدي 3n1 تمرين hack squat والـ hack الخطي وضغط السمانة على هيكل واحد، ويُبدَّل بينها عبر آلية مركزية ولوح سمانة قابل للطي. أما Linear Hack Squat فيؤدي الـ hack الخطي فقط ويبقى جاهزاً له دائماً. كلاهما يعمل بزاوية 35 درجة على عجلات بدلاً من المحامل الخطية، وكلاهما يناسب المستخدمين من 142 سم إلى 203 سم.
هل أحتاج إلى جهازَي hack squat في صالة واحدة؟
لا، ومعظم الصالات تبدأ بجهاز واحد. إن كنت ستشتري جهازاً واحداً، فابدأ بجهاز 3n1 الذي يجمع ثلاث حركات في مساحة واحدة. وأضف Linear Hack Squat عندما يزدحم 3n1 إلى حد أن التبديل بين الحركات يبدأ بإضاعة وقت الناس.
لماذا تعمل أجهزة hack squat من Citadel بزاوية 35 درجة؟
إنها زاوية جهاز Nebula الأصلي. تُحمّل العضلة الرباعية بقوة مع تجنّب قوى القص على الركبة التي قد تحدث بزاوية 45 درجة، وتمنح تكراراً سلساً وطبيعياً.
لماذا تسير أجهزة hack squat على عجلات بدلاً من المحامل الخطية؟
لأن المجموعة الثقيلة تولّد حِملاً خارج المحور، والحِمل خارج المحور هو بالضبط ما يجعل المحمل الخطي يعلق. أما العجلات فتواصل الدوران بسلاسة سواء كانت القوة متحاذية تماماً أم لا، وتبقى سلسة مع تقادم الآلة.
ما الضمان الذي يأتي مع جهاز hack squat من Citadel؟
عشرون عامًا على الهيكل الملحوم وسبعة أعوام على الأجزاء المتحركة، وتشمل المحامل والجلب والمسامير ونقاط الدوران. ويفترض الضمان الهيكلي أن الجهاز مثبّت بالبراغي في الأرض وفق المواصفات.
