トレーニングマシンは、実際どの身長まで合うのか

Citadelのマシンはすべて身長142cmから203cmに対応し、ペンデュラムスクワットは137cmから対応します。この数字が実際に何を意味するのか、どの調整機構が効いているのか、そして発注前にどのショールームでもマシンを見極める方法をまとめました。

Citadelのマシンはすべて、身長142cmから203cm、つまり4フィート8インチから6フィート8インチまでの方が使えるように造られています。ペンデュラムスクワットはさらに低く137cmから対応します。フットプレートの位置が数段階ではなく30段階あるためです。数字はこれだけで、この記事の残りは、それが何を意味し、なぜ他社がほとんど公表しないのかについてです。

「対応身長」とは実際に何を指すのか

対応身長とは、パッドを正しく合わせた状態でフルレンジの動作を完了できる身長の幅であって、物理的にマシンに座れる身長の幅ではありません。ほとんどの人はほとんどのマシンに乗ること自体はできます。コマーシャルフロアで問題になるのは、フレームに先に止められることなく、本当のストレッチポジションと本当のロックアウトに到達できるかどうかで、これははるかに狭い条件です。

この数字がめったに出てこない理由も率直に書いておきます。対応身長を公表することは、それを基準に測られることを受け入れるということです。パッドの位置が3段階しかないマシンの実際の対応幅はおそらく165cmから190cm程度で、それを口に出せば受注を失います。だから仕様は静かに「ほとんどのユーザーに適合」に置き換わります。

マシンごとの対応身長

ペンデュラムスクワットが下まで届く理由

ペンデュラムスクワットが137cmから対応できるのは、フットプレートの位置が3〜4段階ではなく30段階あるからです。理由はそれだけで、これは一般原則をよく示しています。対応身長を決めるのはフレームの大きさではなく、接触点をどれだけ細かく動かせるかです。

30段階であることは、設定が再現できるという意味でもあります。スライド式のクランプは荷重で少しずつずれ、毎回手探りで合わせ直すことになります。段階式の位置は明日も同じ位置で、それを控えておいた次の会員にとっても同じ位置です。

意味のある調整はどれか

効いてくるのは、マシンの回転軸に対して関節の位置を動かす調整で、それはたいていの場合、座面ではなく身体を押し当てるパッドです。ヒッププレスでは、前後だけでなく上下にも動くバックパッドがそれにあたります。ボトムで負荷が逃げないかどうかを決めるのは股関節の位置だからです。二つのプルダウンではチェストパッドで、腕の描く弧の下で肩がどこに位置するかを決めます。

もう一つは回転式ハンドルで、これは軽く扱われすぎています。一方向に固定されたハンドルは、四肢の長さに関係なく全員に同じ手首と肘の角度を強います。回転するハンドルなら、身長203cmの人も150cmの人も、荷重下で手首が可動域の端に来ない位置を見つけられます。

購入前にマシンを確かめる方法

指導している中で最も背の低い人と最も高い人を連れてきて、両方に乗ってもらってください。それぞれに合わせてきちんとセットし、現実的な重量をかけ、トップではなくボトムを見てください。ロックアウトではほとんどのマシンが問題なく見えます。合わないフレームが露見するのはストレッチポジションで、動作が早く止まるか、届かせるためにパッドから身体をずらす必要が出るかのどちらかです。

対応身長を答えられない販売元であれば、それも一つの答えです。当社は各マシンのページの仕様表に、センチメートルとフィート・インチの両方で公表しています。そして、適合するとして販売したマシンがどなたかに合わなかったのであれば、黙っていられるより教えていただくほうがありがたいです。